Tammikuun lopussa Novapoliksella vietetään hyvinvointiviikkoa ja tähän liittyen on luvassa muutamia aktiviteetteja.
Ma 26.1. – Pe 30.1.:
• Microkadun Tan-ko kuntosalilla on avoimet ovet
Ma 26.1. – Pe 30.1. klo 8-18 välillä. Tänä aikana voit vapaasti tulla kuntosalille treenaamaan maksuttomasti ja tutustumaan salin toimintaan. Katso salin sijainti kartasta.
• Maksuton InBody -kehonkoostumusmittaus Microkadun CoWorkissa
Ma 26.1. – Pe 30.1. välisenä aikana mahdollisuus suorittaa maksuton kehonkoostumusmittaus Microkadun M-osan / CoWorkin 2.kerroksessa (Microkatu 1, M-osa, 70210 Kuopio).
Kehonkoostumusmittaus suoritetaan omatoimisesti InBody 770 -laitteella automaattisesti tulostuvalle lomakkeelle.
Kehonkoostumus kertoo, millainen osuus painosta on lihasta, rasvaa ja muita kudoksia. Lisäksi voit seurata kehon puolieroja ja viskeraalista rasvaa. Minuutin kestävä mittaus tehdään normaalissa sisävaatetuksessa paljain jaloin. Mittaukset tehdään itsenäisesti ilman ajanvarausta.
Mittauksen voi suorittaa, kun olet ensin tutustunut perehdytysmateriaaliin tästä. Perehdytysmateriaaliin tutustumisen jälkeen saat nelinumeroisen koodin, joka syötetään InBody-laitteeseen.
InBody-laite löytyy Microkadun kampukselta, M-osan 2.kerroksesta. Paikan päällä seuraa opasteita tai kysy apua aulapalvelustamme. Katso aluekartta tästä.
Laite on kaikille käytettävissä klo 08:00-16:00 välisenä aikana. Jos olet Microkadun tai CoWorkin asiakas, laitetta on mahdollista käyttää 07:30-21:30 asti.
Ti 27.1.:
• Novapolis Aamu: Hyvinvointi ja palautuminen työssä
Microkadun CoWorkissa klo 07:45-09:15. Aiheesta puhumassa Terveystalon organisaatiopsykologit Olli Himanen ja Emmi Puurtinen.
Työelämä kiihtyy ja ihmiset siinä mukana. Miten pitää omasta työkyvystään huolta nykypäivän sykkeessä?
Mitä yksilö- ja organisaatiotason keinoja kannattaa hyödyntää, että me ihmiset olisimme samalla sekä tuottavia että hyvinvoivia?
Tervetuloa inspiroivaan tilaisuuteen, joka on hieno mahdollisuus oppia uutta, jakaa omia kokemuksiasi ja verkostoitua muiden ammattilaisten kanssa.
Tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin. Tarjolla aamupuuroa ja kahvia.
Ilmoittaudu Novapolis Aamuun tästä
Ke 28.1.:
• Tan-ko Run Club: Aamulenkki
Yhteisöllinen ja maksuton 45 min juoksulenkki. Lenkki starttaa Tan-ko kuntosalilta klo 07:00.
Lenkille voit ilmoittautua alla olevasta linkistä. Valitse tyypiksi ryhmätreeni ja sieltä 28.1. kohdalta ”Tanko Run Club: Aamulenkki”
Ilmoittaudu aamulenkille tästä
Pe 30.1.:
• Maksutonta ryhmäliikuntaa Tan-ko kuntosalilla klo 10-11 ja 15-15:45
Ryhmäliikuntatunneilla keskitytään koko kehon voimaharjoitteluun ja tunnit sopivat kaikille kuntotasosta riippumatta.
Valitse tyypiksi ryhmätreeni ja sieltä päiväksi 30.1. ja sieltä tunniksi joko klo 10-11 Voima tai klo 15-15:45 Circuit -ryhmäliikuntatunti.
Ilmoittaudu ryhmäliikuntaan tästä
• Luento: Voimaharjoittelu nykytiedon valossa klo 13:00-14:00 / Kokoustila Fokus
Kuinka usein pitäisi treenata? Pitääkö lihaksessa tuntua polte? Montako sarjaa kyykkyjä viikossa on riittävästi?
Kaikkiin näihin saat vastauksen Tan-kon voimaharjoitteluluennolla. Tule nappaamaan vinkit talteen! Luennoitsijana valmentaja Jussi Juvonen.
Luento on maksuton ja se pidetään Microkadun H-osan 2.kerroksessa kokoustila Fokuksessa (kuntosalin yläkerrassa).
Valitse tyypiksi ryhmätreeni ja sieltä päiväksi 30.1. ja sieltä klo 13-14 Luento: Voimaharjoittelu nykytiedon valossa
• Padel-valmennusta Tan-ko Padelissa Viestikadulla klo 9-11 ja 12-14 välillä
Viestikadun Tan-ko Padelissa on mahdollisuus osallistua edulliseen PadelSawon padel-valmennukseen pitkin päivää.
Valmennukset ovat klo 9-10, 10-11, 12-13 ja 13-14. Mukaan mahtuu 4 henkilöä per valmennus. Valmennuksen hinta on 8 € / hlö ja se maksetaan paikan päällä MobilePaylla.
Valitse tyypiksi ryhmätreeni ja sieltä päiväksi 30.1. ja sieltä haluamasi valmennuksen ajankohta.
Ilmoittaudu padel-valmennukseen tästä
Lisäksi:
• Muistuttelemme myös istumisen tauottamisen ja taukoliikunnan tärkeydestä ja nostamme esille tähän mennessä julkaistuja Savonia Moves x Novapolis: Penkkipako -videoita, josta voit ottaa vinkkiä taukoliikuntaan työpäivän aikana.
Katso liikkeet ja videot:
• Niskan kierto by Savonia Moves
• Niskan kierto by Mervi Vidgrén, rehtori, Savonia AMK
• Rinnan avaus by Savonia Moves
• Rinnan avaus by Kyösti Karhunen, CEO, Novapolis
• Yläselän kierto by Savonia Moves
• Yläselän kierto by Paco Nucci
• Selän pyöristys by Savonia Moves
• Selän pyöristys by Juho Heikkinen, Tan-ko
• Ravintolamme tarjoavat aina monipuolista, ravitsevaa ja maukasta lounasta sekä useammassa ravintolassa palvelee itsepalvelukassa aukiolojen ulkopuolella.
Kysy lisää tapahtumasta:
tapahtumat@novapolis.fi tai puh. 040 707 2816